• نشانی: تهران، خیابان پاسداران، کوچه اکرمی (کوکب)، پلاک ١٢، طبقه ٥ غربی، واحد ٤٠

تله زندگی معیارهای سخت گیرانه

تله زندگی معیارهای سخت گیرانه
  • آیا همیشه باید رتبه اول  یا در اکثر کارها باید بهترین باشید؟
  • همیشه در حال تلاش هستید، اما آرامش و آسایش ندارید؟
  • آیا همه‌ چیز در زندگی دارید، اما از آنها لذت نمی‌برید؟
  • آیا فکر می‌ کنید که هر کاری را باید طبق قوانین خاص در حد عالی و بی‌ نقص انجام بدهید؟
  • آیا سخت اهل رقابت با دیگران و چشم و هم‌ چشمی هستید؟
  • آیا همیشه پس از انجام کارها این جمله آزارتان می‌دهد: « خوب بود؛ اما می‌ توانست بهتر از این باشد »؟
  • آیا ثروت ومنزلت اجتماعی برای شما بی نهایت مهم است؟

اگر به اکثریت جملات بالا جواب مثبت داده اید، شما دارای طرحواره (تله زندگی) معیارهای سخت گیرانه هستید. در زیر به اختصار ویژگی های این افراد و راهکارهایی برای رهایی از این طرحواره گفته شده است.

  • تحت فشار بودن از ویژگی هایی است که این افراد را آزار می دهد. دوران مدرسه را یادتان می آید؟! دانش آموزی که با گرفتن نمره 19 کلی گریه می کرد که چراخوب نبوده و … این افراد می خواهند بی نقص باشند، در نتیجه اضطراب زیادی به خاطر 100 در صد  کامل نبودن برای خود می خرند.
  • عیب جویی افراطی از خود و دیگران. “بهرحال همه چیز باید بهترین باشد و زمان هم سریع در حال گذار است!” سرزنش خود و انتقاد مستمر از دیگران، از ویژگی های این کمالگرایان است که فشار زمان را زیاد احساس می کنند و اشتباهات را بیشتر می بینند.
  • رقابت طلبی بالا از برخی جوانب باعث رشد بیشتر می شود ولی از سوی دیگر تنش زیادی به خود آنان و نزدیکان، خانواده و همکارانشان وارد می کند. در نتیجه اکثر اوقات در حالت آماده باش هستند!! تحریکپذیری زیاد و خصومت و خشونت به دنبال این ویژگی.
  • اعتیاد به کار، موفقیت و جایگاه اجتماعی. آنها معیارهای خود را بلند پروازانه نمی دانند و از دیگران عصبانی می شوند یا کلافه! که چرا نمی فهمند یا در حالت بهتر چرا نمی خواهند که خیلی خوب باشند! بیشتر وقت آنان صرف برنامه‌ریزی می‌شود تا زندگی خود را طبق چارچوب منظمی نگه دارند.

این افراد به خاطر تلاش زیادی که می کنند و فشار زمان و رقابت طلبی بالا، معمولا از دید دیگران و جامعه، افرادی موفق تلقی می شوند ولی رضایت از زندگی و لذت از زندگی و تفریحات در آنان و نزدیکانشان پایین و برعکس فرسودگی روانی و شغلی بالا است. به علت پذیرش بیش از حد مسئولیت، خستگی جسمی و ذهنی فراوان و در نهایت مشکلات جسمی نظیر بیماری های قلبی عروقی در انتظار آنان است.

چگونه می‌توان از طرحواره معیارهای سرسختانه رها شد؟

  1. از معیارهای بسیار بالا و سرسختانۀ خود که معقول نیست، فهرستی تهیه کنید.
  2.  مزایای سعی و کوشش برای رسیدن به این معیارها را فهرست کنید.
  3. معایب تلاش برای رسیدن به این معیارها را فهرست کنید.
  4. تصور کنید که زندگی شما بدون این فشارها چگونه خواهد شد؟
  5. منشأ این طرحواره را پیدا کنید.

این سطح توقعات از کجا ناشی می‌شود؟ آیا والدینتان عشقشان را به‌صورت شرطی نثارتان کرده‌اند؟ آیا والدین شما الگویی برای توقعاتتان بوده‌اند؟ ممکن است این تله با تله‌های دیگری نظیر تلۀ نقص، محرومیت عاطفی یا طرد اجتماعی گره خورده باشد.

نظرات

پاسخی بگذارید